تبلیغات
روانشناسی

پنجشنبه 13 مرداد 1384 - 10:08 ق.ظ


كمال گرایی آیا احساس می كنید كارهایی كه به اتمام رسانده‌اید به اندازه كافی خو ب نیستند ؟ آیا نوشتنن مقالات وطرحها را با هدف انجام دقیق آنها به تعویق می اندازید ؟ آیا احساس می كنید كه كارهها را باید صد درصد درست انجام دهید و در غیر اینصورت فردی متوسط و یا حتی بازنده هستید؟ اگر چنین باشد در آن صورت شما به جای حركت در مسیر موفقیت سعی در كامل بودن دارید. كمال گرایی به افكار و رفتارهای خود تخریب گرانه‌ای اشاره می كند كه هدف آنها نیل به اهداف به شدت افراطی و غیر واقع گرایانه است .در جامعه امروزی ، به اشتباه كمال‌گرایی چیزی مطلوب و حتی لازم برای موفقیت در نظر گرفته می شود .
ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

یکشنبه 9 مرداد 1384 - 07:07 ق.ظ


چگونگی مقابله باتنهایی

تنهایی نوعی احساس تهی بودن و خلاء درونی است. شما احساس انزوا كرده و از دنیا جدا می‌شوید،‌ از كسانی كه دلتان می‌خواست با آنها رابطه داشته باشید،‌می‌برید. انواع و درجات مختلفی از احساس تنهایی وجود دارد . شاید تنهایی را به صورت یك احساس مبهم از درست نبودن امور تجربه كنید. این حالت نوع خفیف احساس تهی بودن است. شاید هم تنهایی را به صورت محرومیت و درد بسیار شدید تجربه نمائید. یك نوع ازتنهایی به گم كردن یك شخص خاص، بدلیل مرگ او یا دوری‌اش مربوط می‌شود. نوع دیگر تنهایی ناشی از فقدان تماس با مردم است به این دلیل ممكن است واقعا بصورت فیزیكی به خاطر كار در شیفت شب یا اقامت در ساختمانی كه مردم بندرت به آنجا رفت وآمد می‌كنند، از دیگران جدا شده باشید. شما حتی ممكن است از نظر عاطفی احساس تنهایی كنید، در حالی كه در میان مردم هستید ولی در برقراری رابطه با آنها دچار مشكل باشید.


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

جمعه 7 مرداد 1384 - 05:07 ق.ظ


سوء استفاده عاطفی چیست؟

 سوء استفاده هر رفتاری است كه به قصد ایجاد كنترل و انقیاد یك انسان دیگر انجام می گیرد و می تواند استفاده از ترس, توهین و تجاوز كلامی یا جسمی را شامل شود. سوء استفاده عاطفی نوعی سوء استفاده است كه ماهیتاً عاطفی و هیجان است نه جسمی. سوء استفاده عاطفی هر چیزی را شامل می شود. سوء استفاده كلامی و انتقادگونه و فنون ظریفتری چون سرزنش, دستكاری و ترشرویی همه مثال هایی از سوء استفاده عاطفی هستند.سوء استفاده عاطفی مثل شستشوی مغزی است كه در آن بطور منظم اعتماد به نفس, ارزش شخصی, اعتماد به دریافت های شخصی و خود پنداره افراد تخریب می شود. سوء استفاده عاطفی چه بوسیله زخم زبان و تحقیر مداوم انجام گیرد و چه بوسیله تشر زدن یا تحت عنوان «راهنمایی» , «آموزش» و «پند» , نتیجه همیشه یكسان است. در واقع سوء استفاده شونده, هویت و ارزش شخصی خود را از دست می دهد. سوء استفاده عاطفی به هسته درونی شخص آسیب وارد می كند, زخمهایی ایجاد می كند كه عمیق تر و مزمن تر از جراحت های بدنی است
ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

پنجشنبه 6 مرداد 1384 - 10:07 ق.ظ


احساس گناه و رنجش

 احساس گناه و رنجش حالت‌هایی روانی هستند كه عشق و محبت را تخریب كرده و درد ورنج به بار می‌آورند. در ظاهر امر آنها توسط رخدادها ایجاد می‌شوند ولی در واقع اینطور نیست. رنجش و گناه حاصل شیوة ارتباط شما با رخدادهاست ( یعنی چگونگی ارتباط دادن حوادث با خود).خوشبختانه چون خودتان آنها را ایجاد كرده‌اید، خودتان نیز قادر به ترك آنها هستید. این نوشته به شما یاد می‌دهد كه چگونه خود را از دست آنها خلاص كنید.


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

جمعه 31 تیر 1384 - 06:07 ق.ظ


با سلام

با اینکه مشغله زیادی دارم ولی با توجه به علاقه ام احساس کردم مطالبی که از نظر روانشناسی برای استفاده عموم و خصوصا دانشجویان مفید است را جمع آوری و در قالب یک وبلاگ ارائه کنم.

دوستان زیادی ایمیل فرستادند و درخواستهای خود را مطرح کردند و من هم سعی کردم پاسخگو باشم و اکنون با خیلی از آنها مکاتبه دارم و راهنمایی های لازم را ارائه می کنم.

حالا درخواستی که دارم این است نطرات خود را برای بهبود این وبلاگ ارائه نمایید و اگر کسی مطلب مناسبی دارد ارسال تا مورد استفاده قرار بگیرد .

ضمن آروزی سلامتی و موفقیت برای شما منتظر نظرات شما بصورت نظر یا ایمیل هستم.

تفکر مثبت= آرامش روانی


ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

جمعه 31 تیر 1384 - 05:07 ق.ظ


راهنمایی جهت مدیریت بهتر وقت

 

اگر معمولا جمله  « من وقت انجام این كار را ندارم » را بكار می‌برید یا كارهایتان را به دلیل نداشتن وقت ، به تعویق می اندازید ، یك لحظه صبر كنید و سپس با نظارت بیشتری روی وقتتان ، دوباره برنامه‌های خود را از سر گیرید . در این جا چند شیوه مؤثر ، جهت مدیریت وقت مطرح شده است. پیدا كنید وقتتان چگونه می گذرد ؟

اگرمایل به استفاده بهتر از اوقات خود هستید؛ ابتدا باید دقیقا بدانید كه در حال حاضر وقت  خود را چگونه سپری می كنید . به همة فعالیت‌هایی كه به طور معمول در هر روز كاری دارید، بیندیشید:


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

جمعه 31 تیر 1384 - 05:07 ق.ظ


چگونه نه بگوییم

همه ما بارها و بارها در موقعیت هایی قرار گرفته ایم كه گفتن كلمه «نه» برایمان دشوار بوده است.برای مثال شما برای تعطیلات نوروز با گروهی از دوستانتان یك سفر زیارتی سیاحتی، ترتیب داده‌اید و والدین شما در نامه‌ای ابراز می‌دارند كه چه قدر از حضور شما در خانه برای عید نوروز خوشحال خواهند شد. رئیس شما،انجام كارهای بیشتری را در یك مقطع زمانی طلب می‌كند،  حال آنكه شما برای آن ساعت برنامه‌ای ازقبل تعیین كرده‌اید.  استاد از شما می‌خواهد كه اگر می‌توانید روی یك طرح تحقیقی كه خودش روی آن كاركرده است ،به او كمك كنید. شما یك لباس پشمی خریده‌اید ودوست شما می‌خواهد در صورت امكان آن را قرض كند.


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

جمعه 31 تیر 1384 - 05:07 ق.ظ


غلبه بر خشم

در جامعه ما احتمالا خشم یكی از هیجا نهایی است كه افراد در كنترل آن كمتر موفقند.گاه ما این هیجان قدرتمند را تجربه می كنیم. برخی از علل خشم عبارتند از: ‌ناكامی، آسیب، نومیدی، ‌اذیت و تهدید بدانید.

كه خشم بسته به نحوة ابراز آن می‌تواند دوست یا  دشمن شما باشد. شناخت خشم و نحوة ابراز مناسب آن به شما در نیل به هدفها، اقدام در موقعیت‌های اضطراری، حل مسئله و حتی مراقبت از خودتان كمك می‌كند. از سوی دیگر،‌ عدم شناخت و عدم درك خشم مان می‌تواند مشكلات عدیده‌ای برای ما بیافریند.

برخی كارشناسان بر این باورند كه خشم سركوب شده، ‌علت زیر بنایی اضطراب و افسردگی است. خشم سركوب شده ارتباطات بین افراد را از هم می گسلد؛ بر الگوهای رفتار و تفكر تاثیر می گذارد و مشكلات جسمانی متعددی نظیر فشار خون بالا، مشكلات قلبی.


ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]
نوشته های پیشین ...