تبلیغات
روانشناسی - مطالب بهداشت روانی

جمعه 31 تیر 1384 - 05:07 ق.ظ


غلبه بر خشم

در جامعه ما احتمالا خشم یكی از هیجا نهایی است كه افراد در كنترل آن كمتر موفقند.گاه ما این هیجان قدرتمند را تجربه می كنیم. برخی از علل خشم عبارتند از: ‌ناكامی، آسیب، نومیدی، ‌اذیت و تهدید بدانید.

كه خشم بسته به نحوة ابراز آن می‌تواند دوست یا  دشمن شما باشد. شناخت خشم و نحوة ابراز مناسب آن به شما در نیل به هدفها، اقدام در موقعیت‌های اضطراری، حل مسئله و حتی مراقبت از خودتان كمك می‌كند. از سوی دیگر،‌ عدم شناخت و عدم درك خشم مان می‌تواند مشكلات عدیده‌ای برای ما بیافریند.

برخی كارشناسان بر این باورند كه خشم سركوب شده، ‌علت زیر بنایی اضطراب و افسردگی است. خشم سركوب شده ارتباطات بین افراد را از هم می گسلد؛ بر الگوهای رفتار و تفكر تاثیر می گذارد و مشكلات جسمانی متعددی نظیر فشار خون بالا، مشكلات قلبی.


ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

جمعه 31 تیر 1384 - 05:07 ق.ظ


یادگیری جراتمند بودن

جراتمند بودن  چیست ؟چگونه جراتمند شوید؟

چهار نوع جراتمندی

یادگیری جرأتمندی به شیوه مثبت

جراتمند بودن چیست ؟

دفاع از حقوق خود و اجازه بهره‌جوئی از این حقوق را ندادن، یك تعریف جرأتمند بودن است. جراتمندی همچنین به معنی انتقال روشن آنچه در واقع می‌خواهید ،احترام گذاردن به حقوق و احساسات خود و احترام گذاردن به حقوق و احساسات دیگران است جراتمندی  ابراز صادقانه ومناسب احساسات ،عقاید و نیازهای شخص است.جراتمندیاتخاذ موضع خود تحلیلی و سپس عمل است آنگاه نتایج ارزشمند حاصل می آید.


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

چهارشنبه 29 تیر 1384 - 06:07 ق.ظ


جراتمندی

آیا متوجه شده اید كه در قبال تقاضاهای دیگران به رغم اینكه تمایل به انجام آنها نداریم بجای گفتن "نه نمی توانیم", "بله" می گوئید؟ آیا نمی توانید نارضایتی خود را از یك دوست بیان كنید حتی اگر فكر كنید كه آن كار موجه است؟ آیا قبول تمجید و تحسین را دشوار می یابید؟

اگر پاسخ شما به هر یك از سوالات فوق "بله" باشد احتمالاُ در زمینه جراتمندی مشكل دارید.

جراتمندی دفاع از خود به شیوه ای است كه به حقوق شخص دیگر تجاوز نشود. ..........


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

شنبه 25 تیر 1384 - 07:07 ق.ظ


هنر برقراری ارتباط

 

چگونه با برقراری ارتباط بین فردی به پیشرفت خود كمك كنیم؟

 

رسیدن به مقصود بوسیله ارتباطات غیر كلامی

 

بخش عمده ای از پیام هایی كه شما به دیگران منتقل می كنید برخاسته از سرنخ های غیر كلامی است، یعنی جنبه هایی از حالات بدنی و ژست های شما، رفتار ظاهر و نگرش هایتان كه حتی شاید از وجود آنها بی خبرید.


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

سه شنبه 21 تیر 1384 - 11:07 ق.ظ


حفظ تعادل : یك راهنمای خود یاری برای دانشجویان

    مقدمه

ورود به دانشگاه و ایفای نقش دانشجویی الزام سازگارانه سختی است. زیر بار فشارهای تحصیلی، زندگی اجتما‌عی، انتخاب هدف وشغل می‌توان به آسانی خم شد. اگر مشكلات شخصی نیز در كنار این فشارها وجود داشته باشد ممكن است احساس ناتوانی بیشتری كرده .... وتعادل خود را از دست بدهید. این مطلب جهت كمك به شما طراحی شده است تا بتوانید :


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

یکشنبه 19 تیر 1384 - 07:07 ق.ظ


درجستجوی عزت نفس بهتر

q     عزت نفس چیست ؟

احساسات و افكار مردم دربارة خودشان، اغلب براساس تجارب روزانه تغییر پذیر است.

برای مثال، نمره‌ای كه در امتحان می‌گیرید،برخورد دوستانتان با شما و افت و خیزهای موجود دریك رابطه عاطفی ، همگی به طور موقت بر احساس نوعدوستی و خوشحالی شما تأثیر می‌گذارند.

البته ،عزت نفس شما بنیادی تر از آن است كه افت و خیزهای عادی سبب تغییر آن شود. مثلا افرادی كه از عزت نفس خوبی برخوردارند، افت و خیزهای معمول  می‌تواند نوسانات گذاریی در نحوه احساسشان نسبت به خود ایجاد كند، ولی این تأثیرات بسیار محدودند برعكس ، آنهایی كه عزت نفس نازلی دارند ، افت و خیزهای معمول چه بسا زندگی آن ها رادگرگون كند.

ـ نگاهی به ذیل ، شما را در مسیر عزت نفس بهتر قرار خواهد داد:


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

یکشنبه 19 تیر 1384 - 07:07 ق.ظ


ابراز وجود

آیا شما در بیان احساسات و عقایدتان به دیگران مشكل دارید؟ یاد بگیرید از خودتان پشتیبانی كنید! آموزش ابراز وجود در بیان خودتان به گونه‌ای به شما كمك می‌كند كه نه خودتان را ارزان بفروشید و نه دیگران را تهدید كنید.

راهبردهای ابراز وجود را به كار ببرید، تا بیاموزید چگونه از حقوق خود دفاع كنید؛ از دیگران تقاضا كنید و یا تقاضای آنها را رد كنید؛ با دیگران سلام و احوالپرسی كنید و یا به سلام آنها پاسخ دهید و خشم خود را به نحو سازنده ای بیان دارید.

برای ارائه چنین رفتاری راهبردهای زیر را به كار برید:


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]

یکشنبه 19 تیر 1384 - 07:07 ق.ظ


ابراز وجود

آیا شما در بیان احساسات و عقایدتان به دیگران مشكل دارید؟ یاد بگیرید از خودتان پشتیبانی كنید! آموزش ابراز وجود در بیان خودتان به گونه‌ای به شما كمك می‌كند كه نه خودتان را ارزان بفروشید و نه دیگران را تهدید كنید.

راهبردهای ابراز وجود را به كار ببرید، تا بیاموزید چگونه از حقوق خود دفاع كنید؛ از دیگران تقاضا كنید و یا تقاضای آنها را رد كنید؛ با دیگران سلام و احوالپرسی كنید و یا به سلام آنها پاسخ دهید و خشم خود را به نحو سازنده ای بیان دارید.


ادامه مطلب...

ارسال شده در

[ | دیدگاه ها : دیدگاه ]

[روانشناس روانشناسی | لینک ]
نوشته های پیشین ...